บทความ

ทำไมการออกกำลังกาย ทำให้มีความสุขการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังสามารถช่วยสร้างเสริมความสุขให้กับจิตใจได้อย่างน่าอัศจรรย์ อยากรู้ไหมว่า การออกกำลังกายช่วยสร้างความสุขได้อย่างไร1. ช่วยให้สารเคมีแห่งความสุขในสมองหลั่งออกมามากขึ้น#โดพามีน (Dopamine) คือสารเคมีในสมองที่มีอีกชื่อหนึ่งว่าสารความสุข ซึ่งสารเคมีชน…

ทำความรู้จักกับ 4 ฮอร์โมนความสุข1.) #เซโรโทนิน ขยับร่างกายฮึบๆมันคืออะไร? เซโรโทนินเป็นตัวกำหนดสารเคมีในร่างกายที่สำคัญที่สุดตัวหนึ่งเลย ควบคุมความอยากอาหาร ความจำ อารมณ์ แล้วก็ความต้องการทางเพศหลั่งฮอร์โมนได้อย่างไร? ต้องรับแสงแดดแล้วก็ออกกำลัง ดร.ซาลมอน ปีเตอร์บอกไว้ใน Clinical Psychology Review ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่า…

โรคซึมเศร้า กับ โรคหลอดเลือดหัวใจ สัมพันธ์กันอย่างไร? ในปัจจุบันทางการแพทย์และทางจิตเวชดูเหมือนจะรับรู้และยอมรับกันแล้วว่า “กาย” กับ “ใจ” มีความสัมพันธ์กัน การป่วยใจอาจทำให้ป่วยกาย และการป่วยกายก็อาจทำให้ป่วยใจไปด้วย #โรคซึมเศร้า กับ #โรคหัวใจ ก็เป็นหนึ่งในนั้น ลองมาติดตามกันดูครับว่าสองโรคนี้มีความสัมพัน…

กินอะไร ห่างไกลโรคซึมเศร้ารู้ไม๊….อาหารเหล่านี้ ช่วยป้องกัน โรคซึมเศร้า ได้นะมะขามป้อม ฝรั่ง นักวิจัยจากเยอรมนีพบว่า เมื่อร่างกายมีวิตามินซีสูง ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดอย่างรวดเร็ว ผลไม้อย่างมะขามป้อมกับฝรั่งมีวิตามินซีสูง ส่วนผักอื่น ๆ มีวิตามินซีสูง เช่น ดอกขี้เหล็ก พริกหนุ่ม บรอกโคลี คะน้า เป็นต้นปลาแมคเคอเรล…

ยาคลายเครียด กินนานๆอันตรายไม๊? ยาคลายเครียด หรือเรียกอีกอย่างว่า “ยากล่อมประสาท” เป็นยาที่ออกฤทธิ์ต่อสมอง (ต่อจิตประสาท) ช่วยให้การทำงานของสมองในส่วนที่ควบคุมความเครียดทำงานได้ดีขึ้น และช่วยให้เกิดการนอนหลับ ช่วยลดความวิตกกังวลการรับประทานยาคลายเครียด ควรต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ไม่ควรซื้อยากินเอง ซึ่งจะก่อให้เ…