ทำความรู้จักกับ 4 ฮอร์โมนความสุข
8 ปีที่ผ่านมา
ทำความรู้จักกับ 4 ฮอร์โมนความสุข
1.) #เซโรโทนิน ขยับร่างกายฮึบๆ
มันคืออะไร? เซโรโทนินเป็นตัวกำหนดสารเคมีในร่างกายที่สำคัญที่สุดตัวหนึ่งเลย ควบคุมความอยากอาหาร ความจำ อารมณ์ แล้วก็ความต้องการทางเพศ
หลั่งฮอร์โมนได้อย่างไร? ต้องรับแสงแดดแล้วก็ออกกำลัง ดร.ซาลมอน ปีเตอร์บอกไว้ใน Clinical Psychology Review ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินในร่างกาย กาวินแลมเบิร์ต จากสถาบันวิจัยเบเคอร์ในเมลเบิร์นก็ยังค้นพบอีกด้วยว่า ระดับเซโรโทนินในเลือดนั้นสัมพันธ์กับปริมาณแสงแดดที่ได้รับโดยตรง ถ้าคุณรู้สึกหงอยๆ เหงาๆก็ลองเดินเล่นในสวนดู จะช่วยให้จิตใจแจ่มใสขึ้นได้
2.) #โดพามีน ฉลองทุกชัยชนะ
.
มันคืออะไร? สารเคมีตัวนี้ทำให้เรารู้สึกดีสุดๆ เมื่อเราประสบความสำเร็จอะไรสักอย่าง ถ้าร่างกายไม่ผลิตโดพามีนแล้วล่ะก็ ถึงจะวิ่งแข่งชนะได้เหรียญทองโอลิมปิกก็คงจะไม่รู้สึกอะไรเลย
หลั่งฮอร์โมนได้ยังไง? การประสบความสำเร็จอะไรสักอย่างก็ช่วยได้นะ แต่ใครมันจะมีเรื่องให้ฉลองได้ทุกวันล่ะ นักวิทยาศาสตร์บอกว่ายิ่งสะสมโดพามีนมากเท่าไหร่ ก็จะผลิตออกมาง่ายขึ้นเท่านั้น ทริคง่ายๆ ก็คือฉลองมันทุกงานแม้แต่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เช่น ผ่านด่านคุกกี้รัน หรืช่วงชิงที่นั่งจากมนุษย์ป้าบนรถไฟฟ้ามาได้ ก็จะอัพระดับโดพามีนให้สูงขึ้น
3.) #เอ็นโดรฟิน ยืดแข้งยืดขาและหัวเราะ
มันคืออะไร? เอ้นโดรฟินเป็นตัวสกัดกั้นความเจ็บปวด ถ้าเรามีฮอร์โมนตัวนี้ในระดับที่เฮลธ์ตี้ ก็จะสามารถทนความเจ็บปวดและจัดการกับความเครียดและความไม่สบายได้อย่างดี นอกจากนี้เอ้นโดรฟินยังทำให้เรารู้สึกสนุกสนาน กินอาหารได้อร่อย และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วย
.
หลั่งฮอร์โมนได้ยังไง? วิธีที่เวิร์คที่สุดในการกระตุ้นการหลั่งเอ็นโดรฟิน คือการออกกำลังกายอย่างหนัก แต่การยืดแข้งยืดขาและหัวเราะดังๆ ก็ช่วยได้เหมือนกัน ดร.โรบิน ดันบาร์ นักจิตวิทยาจากอกซ์ฟอร์ดบอกว่า กล้ามเนื้อที่ขยับจากการหัวเราะอย่างเมามันนั้นจะผลิตเอ็นโดรฟิน เข้าตำราหัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใสเลย
4.) #ออกซิโทซิน สัมผัสกันและกัน
มันคืออะไร? ออกซิทซินเป็นฮอร์โมนหลักที่ช่วยให้เราสร้างและรักษาความสัมพันธ์กับคนอื่น มีความมั่นใจในตัวเอง ความเชื่อใจและมองโลกในแง่ดีและยังเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เราเอาชนะความอายและเข้าสังคมได้ดีขึ้นด้วย
หลั่งฮอร์โมนยังไง? จากการสัมผัสทางกายและมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับคนอื่น แค่การกอดหรือจับมือก็สามารถกระตุ้นให้สมองหลั่งออกซิโทซินในระดับต่ำๆ ได้ และช่วยสร้างความไว้วางใจและความรัก ซึ่งเป็นสองสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี ที่น่าสนใจก้คือการติดต่อกันทางเฟซบุ๊คและทวิตเตอร์ก้ช่วยยกระดับออกซิโทซินในร่างกายได้ แต่ก็ไม่มากเท่ากับการได้เจอหน้าเพื่อนแบบตัวเป็นๆ หรอกนะ
Cr. healthandtrend.com
========================
#Happinex (แฮปปิเน็ก) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรธรรมชาติ ช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ เครียด นอนไม่หลับ ปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง และยังช่วยบำรุงสมอง ความจำ สมาธิอีกด้วย ไม่มีผลข้างเคียง ไม่มีสารเคมีตกค้าง ตับและไตไม่ต้องทำงานหนัก ผลิตโดยนวัตกรรมการผลิตระดับโลก ปลอดภัย 100% ^^
** สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม **
1) LINE ID: @happinex (มี @ นำหน้า)
หรือกดที่ link => http://line.me/ti/p/%40happinex
2) Inbox Facebook
กดที่ link => https://facebook.com/messages/happinexthailand
3) TEL: 095-562-1848
4) WEBSITE: http://happinex.lnwshop.com
MEMBER
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
Happinex
โรคซึมเศร้า ซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล เครียด
เบอร์โทร :
อีเมล :
อีเมล :
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม