ทำไมการออกกำลังกาย ทำให้มีความสุข
8 ปีที่ผ่านมา
ทำไมการออกกำลังกาย ทำให้มีความสุข
การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังสามารถช่วยสร้างเสริมความสุขให้กับจิตใจได้อย่างน่าอัศจรรย์ อยากรู้ไหมว่า การออกกำลังกายช่วยสร้างความสุขได้อย่างไร
1. ช่วยให้สารเคมีแห่งความสุขในสมองหลั่งออกมามากขึ้น
#โดพามีน (Dopamine) คือสารเคมีในสมองที่มีอีกชื่อหนึ่งว่าสารความสุข ซึ่งสารเคมีชนิดนี้ เป็นสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกยินดีและความสุข มีการศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าเมื่ออายุมากขึ้นคนเราจะสูญเสียสารโดพามีนในสมองไป ซึ่งวิธีการสร้างเสริมให้สารเคมีชนิดนี้มีอยู่ในสมองมากขึ้นก็คือการออกกำลังกายนี่แหละ
นอกจากนี้ยังมีการวิจัยพบอีกว่า การออกกำลังกายนั้นสามารถทำให้สมองของเราหลั่งโปรตีน BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) และ #เอ็นดอร์ฟิน(Endorphine) ออกมาทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น
โดยการวิจัยแสดงให้ความแตกต่างระหว่างสมองของคนที่พักผ่อนด้วยการนั่งเฉย ๆ ในที่เงียบ เป็นเวลา 20 นาที กับสมองของคนที่พักผ่อนด้วยการเดินไปเรื่อย ๆ 20 นาที พบว่า การเดินไปเรื่อย ๆ 20 นาทีนั้น จะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น และยังทำให้สารเคมีดังกล่าว หลั่งออกมาในสมองเพื่อช่วยป้องกันภาวะตึงเครียดจากการออกกำลังกาย และโปรตีน BDNF นอกจากช่วยป้องกันความเครียดแล้วยังช่วยซ่อมแซมเซลล์สมองทีเกี่ยวกับความทรงจำ เหมือนกันการกดปุ่มรีเซต ทำให้เรารู้สึกสมองโล่งและคิดอะไรออกง่ายขึ้น ส่วนเอ็นดอร์ฟินก็จะไปลดความรู้สึกไม่สะดวกสบายขณะออกกำลังกายและขัดขวางความรู้สึกเจ็บปวด ทำให้คุณรู้สึกดีมากขึ้น ต่างจากการนั่งเฉย ๆ 20 นาที ซึ่งแทบจะไม่มีสารเคมีความสุขใด ๆ หลั่งออกมาเลย
2. ลดความเครียด
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยขจัดความเครียดที่ต้องพบเจอมาตลอดทั้งวัน แต่ยังทำให้ความเครียดลดลงในระยะยาวได้อีกด้วย นั่นก็เป็นเพราะว่าเมื่อเราออกกำลังกายระดับการเต้นของหัวใจจะเร็วขึ้นซึ่งจะส่งผลให้ระดับความเครียดลดลง และทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และเมื่อจิตใจของเราทุ่มเทความเครียดไปที่การออกกำลังกายจนหมดแล้ว ก็จะทำให้เราสามารถรับมือกับความเครียดต่าง ๆ ในชีวิตได้ดีมากขึ้น และเมื่อความเครียดน้อยลงเราก็จะมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีได้
3. รู้สึกกระฉับกระเฉงมีแรงมากขึ้น
ถึงแม้ว่าตลอดทั้งวันคุณจะต้องพบเจอกับงานที่หนักหนา และภารกิจต่าง ๆ จนทำให้คุณรู้สึกเหน็ดเหนื่อยจนแทบจะไม่มีแรงทำอะไรซักอย่าง แม้แต่การออกกำลังกายก็แทบจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณจะนึกถึง แต่หารู้ไม่ว่าการออกกำลังกายนี่่ละเป็นวิธีที่จะทำให้เรามีแรงมากขึ้น ลองสังเกตดูสิว่าทุกครั้งหลังจากออกกำลังกายเสร็จเราจะรู้สึกมีแรงมากขึ้นแม้เราจะออกกำลังกายอย่างหนักก็ตาม ดังนั้นถ้าหากคุณรู้สึกเหนื่อยจนไม่มีแรง ลองกระตุ้นตัวเองลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันเถอะ เมื่อคุณมีแรงมากขึ้นคุณก็จะมีความสุขมากขึ้นเลยละ
4. เสริมสร้างความมั่นใจ
คงมีหลายคนที่จะรู้สึกขาดความมั่นใจและความนับถือตัวเอง เมื่อรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างของตัวเอง ซึ่งความรู้สึกในแง่ลบเหล่านั้นสามารถส่งผลกระทบกับทุก ๆ อย่างในชีวิต อย่างเช่น ความสัมพันธ์ การทำงาน เป้าหมายในชีวิต และแรงบันดาลใจในชีวิต แต่ถ้าหากเราออกกำลังกาย ร่างกายของเราก็จะเกิดความเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายจะช่วยทำให้คุณมีรูปร่างดั่งใจได้ นอกจากนี้ยังทำให้คุณแข็งแรงขึ้น และเมื่อคุณมีรูปร่างที่ดีสมใจแล้วก็จะทำให้คุณมีความมั่นใจและการนับถือตัวเองที่มากขึ้น ความรู้สึกดี ๆ เหล่านี้นี่ละ ที่จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นได้เยอะเลย
5. ลดความวิตกกังวล
มีผลการศึกษาล่าสุด แสดงให้เห็นว่าผู้คนที่อยู่ในภาวะ #วิตกกังวล หรือ #ซึมเศร้า จะรู้สึกดีขึ้นทันทีหลังจากการออกกำลังกาย และในระยะยาวยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายและความวิตกกังวลลดน้อยลง ซึ่งใกล้เคียงกับการทำสมาธิและการบำบัดด้วยการพูดคุย ถ้าหากคราวหน้าคุณรู้สึกกังวล ลองมาออกกำลังหนัก ๆ ดูสิคะ รับรองว่าจะทำให้คุณสบายใจและมีความสุขมากขึ้นแน่นอน
6. ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
ถ้าหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ แต่ก็ไม่อยากจะพึ่งยานอนหลับไปตลอดละก็ ลองหันมาออกกำลังกายสิ เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับ และการนอนหลับที่ผิดปกติแล้ว ยังช่วยทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย แถมยังทำให้คุณรู้สึกกระชุ่มกระชวยทุกครั้งที่ตื่นนอน และกระตือรือร้นที่จะตื่นขึ้นมาทำสิ่งในตอนเช้า ๆ อีกด้วยละค่ะ
ขึ้นชื่อว่าการออกกำลังกายยังไงก็มีประโยชน์เสมอค่ะ หากเราทำมันอย่างเหมาะสมกับสุขภาพร่างกายของตนเอง ไม่หักโหมมากไปจนทำให้ร่างกายบาดเจ็บ และถ้าคุณอยากจะมีความสุขมากขึ้น นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วก็ควรที่จะมองโลกในแง่ดีและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะสามารถทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง และเมื่อสุขภาพกายแข็งแรงแล้ว สุขภาพใจจะไม่แข็งแรงได้ไงละเนอะ
Cr. Kapook.com
========================
#Happinex (แฮปปิเน็ก) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรธรรมชาติ ช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ เครียด นอนไม่หลับ ปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง และยังช่วยบำรุงสมอง ความจำ สมาธิอีกด้วย ไม่มีผลข้างเคียง ไม่มีสารเคมีตกค้าง ตับและไตไม่ต้องทำงานหนัก ผลิตโดยนวัตกรรมการผลิตระดับโลก ปลอดภัย 100% ^^
** สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม **
1) LINE ID: @happinex (มี @ นำหน้า)
หรือกดที่ link => http://line.me/ti/p/%40happinex
2) Inbox Facebook
กดที่ link => https://facebook.com/messages/happinexthailand
3) TEL: 095-562-1848
4) WEBSITE: http://happinex.lnwshop.com
โดพามีน, dopamine, สารเคมีในสมอง, สารสื่อประสาท, เอ็นดอร์ฟิน, Endorphine, ความเครียด, ออกกำลังกาย, วิตกกังวล
MEMBER
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
Happinex
โรคซึมเศร้า ซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล เครียด
เบอร์โทร :
อีเมล :
อีเมล :
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม