บทความ

5 เคล็ดลับ ช่วยให้นอนหลับสบายการนอนหลับเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่มักไม่ค่อยให้ความสำคัญเพราะคิดว่าเป็นแค่กิจกรรมอย่างหนึ่งในชีวิตประจำวันจึงทุ่มเวลาให้กับการทำงานหรือกิจกรรมอย่างอื่น จนลืมการพักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน ซึ่งความจริงแล้วสุขภาพการนอนเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง และเป็นตัวกำหนดสุขภาพของเรา1.จัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสมและนอนเวลาเดิมให้…

ปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าภาวะซึมเศร้าอาจก่อตัวขึ้นแบบค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป เป็นเดือนก็ได้ หรือเป็นเร็วภายใน 1-2 สัปดาห์ ก็ได้ ขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ที่มากระทบจิตใจว่ารุนแรงเพียงใด ลักษณะนิสัยใจคอของเจ้าตัวเป็นอย่างไร และได้รับความช่วยเหลือจากคนรอบข้างมากเพียงใดปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า1.กรรมพันธุ์ มีส่วนเกี่ยวข้องสูง โดยเฉ…

8 วิธีสร้างความสุขที่จริงในร่างกายมีสารที่ให้ความสุขอยู่แล้ว คือ สารพวกเอ็นโดฟินส์ (Endophins) ถ้าสารเอ็นโดฟินส์หลั่งออกมามากก็จะทำให้เกิดความสุขซึมซ่านไปทั้งเนื้อทั้งตัว วิธีที่จะทำให้เอ็นโดฟินส์หลั่งออกมามากมีหลายวิธี เช่น1 การออกกำลัง ถ้าออกกำลังต่อเนื่องนานพอสมควร เช่น ประมาณ 20 นาทีขึ้นไป เอ็นโดฟินส์จะออกมามาก ทำให้มีความสุ…

7 วิธีลดความเครียดการเกิดความเครียดต้องมีสิ่งเร้าหรือตัวกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ ตัวเรา ดังนั้นถ้าเราสามารถลดความรุนแรงของสิ่งเร้าไม่ให้มากเกินไป ร่างกายและจิตใจย่อมมีความสุขไม่เป็นโรควิธีการจัดการความเครียดจึงไม่ใช่มุ่งแก้อาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น เช่น กินยาแก้ปวด ยานอนหลับ ยาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้ต้องพึ่งยาอยู่ตลอดเวลา แ…

นอนไม่พอ ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะลดประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายและส่งผลเสียหลายประการ1.โรคอ้วนถามหาหากนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะผลิตสารเลปติน น้อยลง ทำให้เรามีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะของหวานและของมัน ยิ่งไปกว่านั้นหากนอนน้อยเพียงแค่วันละ 4 ชั่วโมง ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมปริ…