บทความ

6 เคล็ดลับขจัดความเครียด และปัญหานอนไม่หลับทุกวันนี้มีคนจำนวนไม่น้อยที่มีปัญหาเรื่องความเครียด และการนอนไม่หลับ ซึ่งปัญหานี้ ก็ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต และสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน จาก National Sleep Foundation แนะนำว่า คนในวัยผู้ใหญ่ ต้องการนอนพักผ่อนคืนละ 7-9 ชั่วโมง เพื่อการมีสุขภาพที่ดี หากเราพักผ่อนไม…

นอนอย่างไรให้หลับสบายโดยเฉลี่ยคนเราจะนอนวันละ ประมาณ 7-8 ชั่วโมง แต่ที่จริงแล้วร่างกายของแต่ละคนจะต้องการนอนพักผ่อนไม่เท่ากัน ถ้าคุณตื่นหลังจากหลับมาเป็นเวลา 5-6 ชั่วโมงแล้ว ไม่สามารถหลับต่อไปได้อีก ก็อย่าได้วิตกไปเลย เพราะนั่นอาจจะพอเพียงแล้วสำหรับร่างกายของคุณ และก็อย่าได้กังวล หากนานๆ ที่คุณจะได้หลับสนิทตลอดคืน หลายคนนอกจากจะ…

โรคสมองน้อยฝ่อ ภัยคุกคามที่มาแบบไม่รู้ตัวปัจจุบัน มีชื่อโรคหลายโรคที่เราไม่คุ้นหู และไม่คิดว่าโรคแบบนี้จะมีอยู่จริง อย่าง “โรคสมองน้อยฝ่อ” หรือ “ภาวะกล้ามเนื้อเสียสหการ” ที่ทําให้สมองสูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อไปทีละน้อย จนไม่อาจรักษาสมดุลของร่างกายได้ อาทิ มีอาการเดินเซ หรือต้องการจับปากกา แต่ไม่สามารถทำไ…

เช็กตัวเองกันหน่อย! เครียดแบบไม่รู้ตัวกันหรือเปล่า?ใครๆ ก็บอกว่าโลกทุกวันนี้อยู่ยาก หลายคนเบื่อหน่ายจนหลบลี้ไปจากสังคม แต่บางคนก็ต้องอยู่สู้ต่อชนิดที่มีอาการเครียดแบบไม่รู้ตัวจะส่งผลกระทบต่อร่างกายชนิดที่คุณเองก็ไม่ทันได้ตั้งตัวถ้าเป็นเช่นนั้นเรามาเช็คสัญญานจากร่างกายที่บ่งบอกว่าคุณกำลังตกอยู่ในความเครียดกันดีกว่าความเครียดทำให้…

เคล็ดลับสร้างความเชื่อมั่นในตนเองถ้ามองดูเผิน ๆ ความเชื่อมั่นในตนเองไม่น่าจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพท่าทางในชีวิตประจำวันเลย แต่มักพบเห็นการแสดงออกหลายอย่างที่แสดงถึงความไม่มั่นใจ ความหวาดกลัวหรือไม่รู้ว่าจะวางตัวอย่างไรในสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการร่วมประชุม การร่วมในงานเลี้ยงสังสรรค์ หรือการเข้าพบเพื่อติดต่องาน ทั้งน…