บทความ

5 สัญญาณอันตราย เสี่ยง "เครียดลงกระเพาะ"อาการเครียด ดูเหมือนจะเป็นอาการประจำตัวของคนในยุคนี้ที่ในแต่ละวันพบเจอปัญหาทั้งเรื่องงาน เรื่องเรียนและชีวิตส่วนตัว จนเกิดเป็นความเครียดสะสม บางคนสามารถปล่อยวางความเครียดได้ทัน แต่บางคนสะสมความเครียดจนมีอาการปวดท้องและคลื่นไส้ หรือที่เรียกกันว่า เครียดลงกระเพาะระบบทางเดินอาหารกับความเครียด…

ทำไม? นอนไม่หลับ เสี่ยงอันตรายถึงชีวิตการนอนหลับพักผ่อนเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้เราได้เป็นเจ้าของร่างกายที่สุขภาพดีไร้โรคภัย สังเกตได้ง่ายๆ ว่า หากช่วงใดที่คุณขาดการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ช่วงนั้นคุณก็จะอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า เวียนศีรษะ หรืออาจจะป่วยเป็นโรคต่างๆ ได้ แต่จะอันตรายถึงชีวิตเลยหรือ?ทำไม? นอนไม่หลับ เสี่ยงอั…

4 พฤติกรรมทำลาย “สมอง” โดยไม่รู้ตัวสมอง เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะเต็มไปด้วยเส้นประสาทที่มีความซับซ้อนนับล้านๆ เส้นแล้ว หากสมองทำงานผิดปกติแล้ว ยังส่งผลไปถึงอวัยวะส่วนอื่นๆ และไม่สามารถหามาทดแทนได้อีกด้วยนายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า สมองถือเป็นอวัยวะที่ส…

วิธีดูแลจิตใจให้คิดบวกการดูแลจิตใจเมื่อเผชิญกับความเครียดไม่ได้ใช้การคิดบวกอย่างเดียว แต่ต้องดูแลจิตใจ ซึ่งมีหลายวิธี ดังนี้1. การทำความสงบในจิตใจ เป็นวิธีที่ไม่ได้ใช้ความคิด แต่เป็นการหยุดคิดบ้าง โดยการทำความสงบในจิตใจ ใช้วิธีการทำสมาธิ คือ นำจิตใจไปจดจ่อที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อเนื่อง เช่น การกำหนดลมหายใจเข้า-ออก การกำหนดอิริยาบถ …

วิธีรีเฟรชสมอง ผ่อนคลายจิตใจเพราะสมองเป็นอวัยวะสำคัญ มีหน้าที่ควบคุมการสั่งการของร่างกาย ทั้งการเคลื่อนไหว ความรู้สึก ความคิด ความจำ ดังนั้น การดูแลสมองให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลยด้วย 6 วิธีง่าย ๆ ที่ควรทำเป็นประจำ จะช่วยให้สมองดีและจิตใจสงบผ่อนคลาย1. ฝึกหายใจ ในเวลาที่อารมณ์ว้าวุ่น เราจะหายใจถี่และตื้นขึ้น …