บทความ

7 อาหาร "แก้เครียด" อร่อยดี มีประโยชน์ต่อใจวัยทำงานอย่างเราๆ ทั้งเรียนทั้งทำงานติดต่อกันมา 5 วันมาหลายปี ไหนจะคะแนนสอบ ไหนจะถูกประเมินงานอีก คงจะทำให้หลายคนเครียดมากเลยใช่ไหม ถ้างั้นเรามาหาวิธีคลายเครียดง่ายๆ ด้วยการกินอาหารแก้เครียดกันดีกว่า1 ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ และขนมปังโฮลวีท เป็นอาหารแก้เครียดที่ให้คาร์โบไฮเดรตประเภทที่ดีต…

6 วิธี “บริหารสมอง” ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์-เพิ่มความจำไม่ต้องรอจนอายุขึ้นเลขสามเลขสี่ คุณก็ควรบริหารสมองอยู่ตลอดเวลา คล้ายกับการออกกำลังกายให้กับสมอง เพื่อกระตุ้นให้สมองได้มีการคิด วิเคราะห์ แยกแยะ จดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีอยู่เสมอ หากเราบริหารสมองอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ หรือโรคสมองเสื่อมได้ และสำหรั…

ทำความรู้จักธรรมชาติของความเครียดภาวะที่ร่างกายถูกตอบสนองเมื่อถูกคุกคามจากสถานการณ์แบบต่าง ๆ ที่ทำให้เราเกิดความกดดัน ไม่สบาย วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล หรือรู้สึกว่ากำลังตกอยู่ในอันตราย ส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจผิดปกติไป โดยที่มาของความเครียดนั้นมีด้วยกัน 3 ด้าน คือ1. ด้านร่างกาย ความเครียดที่เกิดจากสภาพร่างกาย อาจมีปั…

8 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยแก้ปัญหา "นอนไม่หลับ"- การรับประทานอาหารมื้อเย็นครั้งละมากๆ จะทำให้แน่นท้อง และอาจส่งผลต่อการนอนหลับได้- อาการนอนไม่หลับอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ เช่น ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงของระดับความดันโลหิต น้ำตาล และไขมัน ภูมิต้านทานลดลง สมรรถภาพทางเพศลดลง ผิวพรรณหมองคล้ำ ดูแก่ก่อนวัย สมาธิความจำแย่ลง- หากได้ปรับพฤติกร…

7 เคล็ดลับนอนหลับเต็มประสิทธิภาพการนอนให้หลับสนิท จะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่โดยไม่เสียเวลาที่นอนไปอย่างเปล่าประโยชน์ หากอยากนอนให้ได้อย่างเต็มที่ แนะนำวิธีเหล่านี้1 นอนเท่าที่ร่างกายต้องการ หากลืมตาตื่นแล้วก็ให้ลุกขึ้นจากเตียง ไม่ต้องนอนต่อ2 เข้านอน และตื่นนอนให้ตรงเวลาในทุกๆ วัน จนติดเป็นนิสัย3 อย่าทำกิจกรรมหนักๆ ก่อน…