จัดการความเครียด

ตัดวงจรความเครียดด้วยการหายใจ"การหายใจ" ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนสามารถทำได้ และไม่มีผู้ใดที่ไม่หายใจ แต่เชื่อหรือไม่ว่าการหายใจมีผลต่อการทำงาน ปัญหาทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ซึ่งมีหลายคนหายใจได้ไม่ถูกต้อง การหายใจของคนเราสามารถแบ่งออกตามลักษณะการทำงานของกล้ามเนื้อได้ 3 ลักษณะ ได้แก่การใช้กล้ามเนื้อกะบังลม การหายใจลักษณะ…

คุณเครียดอยู่หรือไม่ (ตอนที่ 1) ความเครียดคืออะไร ?#ความเครียด เป็นภาวะที่ร่างกายและจิตใจ มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งคุกคาม (จากภายในหรือภายนอกร่างกาย) ทำให้บุคคลต้องมีการปรับตัว เพื่อกลับไปสู่ภาวะสมดุลอีกครั้งคนที่กำลังเครียดจะมีอาการอย่างไร คนที่กำลังเครียด จะมีอาการจำแนกได้ 3 กลุ่ม คือ1. อาการทางกาย 2. อาการทางจิตใจ 3. อาการทาง…