10 เคล็ดลับจัดการความเครียดให้อยู่หมัด

10 เคล็ดลับจัดการความเครียดให้อยู่หมัด

ความเครียดเป็นสาเหตุของโรคต่างๆมากมาย เช่น โรคหัวใจ โรคความดัน รวมถึงโรคซึมเศร้าด้วย โดยเฉพาะโรคซึมเศร้า ความเครียดถือเป็นสาเหตุลำดับต้นๆเลยก็ว่าได้

ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดได้ เพื่อนำไปสู่การใช้ชีวิตอย่างมีความสุข มีสุขภาพจิตที่ดี สุขภาพกายแข็งแรง

และนี่คือเคล็ดลับดีๆ บางส่วนที่จะช่วยให้คุณจัดการความเครียดได้ในระยะยาว

1. รักษาทัศนคติ ปรับความคิดให้เป็นบวกอยู่เสมอ

2. รู้จักยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว และอยู่นอกเหนือความควบคุมของเรา

3. ศึกษาและฝึกเทคนิคที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น ทำสมาธิ โยคะ เป็นต้น

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีผลงานวิจัยมากมายที่ยืนยันว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเครียดได้

5. รับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์

6. รู้จักบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในสภาวะเร่งรีบ หรือกดดันเกินไป

7. หาเวลาว่างมาทำงานอดิเรก หรือความสนใจที่ชื่นชอบ

8. พยายามนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละวัน

9. รู้จักที่จะตั้ง limit ให้ตัวเอง และเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ อะไรก็ตามที่จะสร้างความเครียดให้เพิ่มขึ้น

10. พยายามหลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์ หรือยา เพื่อช่วยลดความเครียด

========================

#Happinex (แฮปปิเน็ก) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรธรรมชาติ ช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ เครียด ช่วยให้หลับลึก ปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง และบำรุงสมอง ความจำ สมาธิ ไม่มีผลข้างเคียง ไม่มีสารเคมีตกค้าง ตับและไตไม่ต้องทำงานหนัก ^^

** สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม **
1) LINE ID: @happinex (มี @ นำหน้า)
หรือกดที่ link => http://line.me/ti/p/%40happinex
2) TEL: 095-562-1848
3) WEBSITE: http://happinex.lnwshop.com