อยากรู้ไม๊... ทำไมนอนไม่หลับ?
7 ปีที่ผ่านมา
อยากรู้ไม๊... ทำไมนอนไม่หลับ?
ปัจจุบันสถิติคนนอนไม่หลับมีมากขึ้นเรื่อยๆ สาเหตุมาตรฐานที่ถูกระบุไว้มีมากกว่า 40 สาเหตุที่ทำให้ปัญหานอนไม่หลับเกิดขึ้น โดยครึ่งหนึ่งของคนที่มีอาการมีสาเหตุมาจากด้านจิตใจและโรคทางจิตเวช #ความเครียด #วิตกกังวล การปรับตัว #โรคซึมเศร้าการเรียนรู้ในลักษณะที่เกิดอาการกลัวการนอนว่าจะหลับหรือไม่หลับต่างๆ เหล่านี้ เป็นเรื่องปลีกย่อยที่พบได้บ่อย ส่วนอีกครึ่งหนึ่งพบว่ามีสาเหตุมาจากความผิดปกติด้านร่างกาย
สำหรับความผิดปกติที่พบได้บ่อย คือ ปัญหาการหายใจระหว่างหลับ ได้แก่ การหยุดหายใจเป็นพักๆ ในระหว่างหลับ (SleepApnea) การกระตุกของขาหรือแขนในระหว่างหลับที่จะรบกวนการนอน การใช้ยานอนหลับมากเกินไปหรือการดื่มแอลกอฮอล์ อาการปวดตามร่างกาย เช่น ปวดตามข้อ ปวดกล้ามเนื้อ ปัญหาที่เกิดจากพยาธิสภาพของกระเพาะอาหาร ได้แก่ การไหลย้อนกลับของน้ำในกระเพาะขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้มีอาการแสบบริเวณหลอดอาหารในขณะที่นอนหลับ เป็นต้น
ข้อมูลจากภาควิชาจิตเวชศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี ระบุว่า การหลับยากที่เป็นมานานหรือเรื้อรัง อาจเป็นสภาวะหนึ่งที่เกิดจากการเรียนรู้ของร่างกายโดยที่เจ้าของร่างกายเองก็ไม่รู้ตัว ผู้ป่วยหลายคนรู้สึกง่วงแต่เมื่อเอนกายลงบนที่นอนก็ตาสว่างทันที หลายคนนอนไปคิดไปว่าคืนนี้จะนอนหลับ(ได้)หรือไม่ บางคนกลัวการนอนอย่างมาก
“การหลับๆ ตื่นๆ หลับไม่สนิทนั้น อาจมีสาเหตุบางอย่างที่มารบกวนการนอนของคุณ คุณหลับแต่หลับไม่เต็มที่ ประสิทธิภาพการนอนต่ำ คุณภาพการพักผ่อนต่ำ ทั้งหมดนี้คือปัญหา”
นอกจากนี้ในบางรายยังพบว่าเป็นกลุ่มของผู้ที่สมองตื่นตัวง่าย สมองยังตื่นตัวในขณะที่มีการนอนหลับ ผลก็คือจะรู้สึกเหมือนรู้สึกตัวตลอดเวลา ไม่ได้หลับเลย ทั้งๆ ที่คนที่นอนข้างคุณสังเกตว่าคุณนอนหลับตลอดคืน ก็เป็นไปได้และเป็นไปแล้ว ถ้ามีอาการดังกล่าวควรรีบปรึกษาแพทย์ แพทย์จะทำการค้นหาสาเหตุที่แท้จริงเพื่อแก้ไขให้ตรงจุด
ส่วนในรายที่นอนหลับได้ แต่มักตื่นกลางดึก จากนั้นนอนหลับต่อไม่ได้อีก สาเหตุที่พบบ่อยมี 2 สาเหตุ คือ 1.โรคซึมเศร้า 2.เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน โดยผู้ป่วยที่มีอาการของโรคซึมเศร้า อาจไม่ได้สังเกตอาการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของตัวเองที่จะมีลักษณะหดหู่ เบื่อหน่าย ไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไร หากสังเกตได้ว่าเมื่อตื่นแล้วหลับต่อไม่ได้ หรือหลับต่อได้ยาก
“โรคซึมเศร้าเกิดขึ้นเพราะสารเคมีบางตัวในสมองทำงานไม่สมดุลกัน สารเคมีเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของเราด้วย จึงทำให้มีอาการดังกล่าว เช่นเดียวกับการดื่มแอลกอฮอล์ที่ทำให้มีอาการในลักษณะเดียวกัน ถ้าการตื่นนอนของคุณเกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์ คุณต้องงดและเลิกดื่ม เพื่อให้การนอนกลับมาเป็นปกติ”
นอกจากนี้ การนอนไม่หลับในบางรายเป็นผลจากภาวะโรคที่เป็นอยู่ โรคที่ทำให้นอนไม่หลับพบบ่อยใน 2 กลุ่มอาการ คือ
1.การหยุดหายใจในระหว่างหลับ (Sleep Apnea) เป็นการหยุดหายใจเป็นพักๆ ในระหว่างหลับ เป็นโรคที่พบได้บ่อยมาก โดยเฉพาะในผู้ชายที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างมากและนอนกรนเสียงดัง อาจมีผลต่อการเกิดปัญหาโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูง หรือหลอดเลือดในสมอง รวมทั้งมีปัญหาต่างๆ ตามมาได้อีกหลายโรค
2.กลุ่มความผิดปกติของระบบประสาท (Narcolepsy) เป็นความผิดปกติของระบบประสาทที่จะมีอาการ “หลับผล็อย” ได้อย่างทันทีเป็นพักๆ แม้ในขณะพูดคุยสนทนาหรือในระหว่างรับประทานอาหาร นอกจากนี้อาจมีอาการกล้ามเนื้อแขนขาอ่อนแรง ทรงตัวไม่อยู่ขณะมีอารมณ์รุนแรงในลักษณะต่างๆ เช่น ดีใจ เสียใจ ตกใจมากๆ เป็นต้น ทั้งสองกลุ่มอาการดังกล่าวต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์
คำถามต่อไปคือ จะรู้ได้อย่างไรว่าเรานอนหลับเพียงพอหรือมีคุณภาพการนอนที่ดีหรือไม่ อาการบ่งชี้คืออาการง่วงในตอนกลางวัน หากมีอาการสมองไม่ปลอดโปร่ง ทำงานได้ไม่เต็มที่ สมาธิลดลง เผลอหลับในได้บ่อย ๆ โดยในรายที่รุนแรงอาจทำให้เกิด “การหลับ” ขึ้นอย่างกะทันหัน เพียงแค่นั่งทำงานก็หลับคาโต๊ะได้ หรือแม้แต่ขณะขับรถรอไฟแดงเพียง 2-3 นาที ก็หลับคาพวงมาลัยได้
สำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับ เมื่อรู้สาเหตุแล้วไม่ยาก โดยการรักษาจะมุ่งแก้ไขที่สาเหตุ เช่น ผู้มีปัญหานอนไม่หลับจากการหายใจผิดปกติ อาจใช้เครื่องมือบางอย่างช่วยในการหายใจ หรืออาจใช้การปรับเปลี่ยนท่านอน กรณีปัญหาเกิดจากการใช้ยา หรือแอลกอฮอล์ ก็ต้องเลิกถอนยา หยุดดื่ม
ยังมีวิธีการบำบัดอีกหลายวิธีตามความเหมาะสม เช่น การฝึกการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ การจัดตารางการนอน-การตื่น หลีกเลี่ยงกาเฟอีน และการใช้แสงสว่างบำบัด สรุปว่าถ้าพบตัวเองมีปัญหาการนอน อย่าท้อหรือถอดใจ ปรึกษาแพทย์หรือคลินิกนอนไม่หลับแล้วจะพบว่า ค้นสาเหตุเจอเมื่อไหร่ก็ง่ายนิดเดียว
Cr. สสส. thaihealth.or.th
========================
#Happinex (แฮปไพเน็ก) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรธรรมชาติ ช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ เครียด นอนไม่หลับ ปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง และยังช่วยบำรุงสมอง ความจำ สมาธิอีกด้วย ไม่มีผลข้างเคียง ไม่มีสารเคมีตกค้าง ตับและไตไม่ต้องทำงานหนัก ผลิตโดยนวัตกรรมการผลิตระดับโลก ปลอดภัย 100% ^^
** สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม **
1) LINE ID: @happinex (มี @ นำหน้า)
หรือกดที่ link => http://line.me/ti/p/%40happinex
2) Inbox Facebook
กดที่ link => https://facebook.com/messages/happinexthailand
3) TEL: 095-562-1848
4) WEBSITE: http://happinex.lnwshop.com
MEMBER
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
Happinex
โรคซึมเศร้า ซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล เครียด
เบอร์โทร :
อีเมล :
อีเมล :
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม