อาหารคลีนต้าน “ซึมเศร้า” ยิ้มไม่ออกเมื่อไรต้องกิน
5 ปีที่ผ่านมา
อาหารคลีนต้าน “ซึมเศร้า” ยิ้มไม่ออกเมื่อไรต้องกิน
เชื่อหรือไม่ว่าอาหารอร่อย ๆ ช่วยปรับอารมณ์ของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ หากวันไหนที่คุณเจอแต่ปัญหาและอุปสรรคมากมาย ลองให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารดี ๆ อร่อย ๆ สักมื้อ รับรองว่าจะต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน แต่ถ้าวันใดคุณประสบกับปัญหาของโรคซึมเศร้า หรือมีอาการคล้ายซึมเศร้าจนไม่อยากอาหาร กินอะไรก็ไม่อร่อย ลองกินอาหารคลีนเหล่านี้ดู
อาหารคลีนต้าน “ซึมเศร้า”
นางจิรัฐิติกาล ดวงสา นักโภชนาการและหัวหน้ากลุ่มงานโภชนาการ รพ.จิตเวชนครราชสีมาฯ ระบุว่า “อาหารคลีน เป็นอาหารต้านซึมเศร้าชั้นเยี่ยม การปรุงจะเน้นลดความหวานเนื่องจากหากร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลเกินกว่า 6 ช้อนชาต่อวัน อาจมีผลต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าได้ และยังลดมัน ลดเค็ม ลดการใช้เครื่องปรุงรสต่าง ๆ โดยเน้นกลุ่มผักและผลไม้เพื่อให้ผู้ป่วยได้รับ 400 กรัมต่อวัน”
“อาหารคลีน นอกจากจะช่วยให้ระบบการขับถ่ายดีขึ้นแล้ว สารสีตามธรรมชาติของผักและผลไม้ ยังมีผลช่วยบำบัดภาวะเจ็บป่วยทางด้านจิตเวชได้ด้วย เช่นกลุ่มผักผลไม้สีแดง อาทิ แตงโม องุ่นแดง มะเขือเทศจะให้สารสีไลโคปีน (Lycopene) และเบต้าไซซิน (Betacycin) มีส่วนช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม กลุ่มผักผลไม้ที่มีสีม่วงเช่นมะเขือม่วง กะหล่ำปลีสีม่วง จะให้สารสีแอนโทไซยานิน (Anthocyanin ) มีส่วนช่วยให้ผ่อนคลาย อารมณ์ดี เป็นต้น”
อาหาร” ที่ยิ้มไม่ออกเมื่อไรต้องกิน
แตงโม
องุ่นแดง
มะเขือเทศ
มะเขือม่วง
กะหล่ำปลีสีม่วง
อาหารคลีน (ปรุงรสให้น้อยที่สุด ใช้สมุนไพรหรือเครื่องเทศต่าง ๆ ในการเพิ่มรสชาติ)
ลดการใช้น้ำมัน โดยใช้น้ำซุปในการผัดแทน หรือใช้น้ำในการช่วยปรุงอาหารแทนน้ำมันในบางเมนู เช่น ไข่ดาวน้ำ (หรือกินไข่ต้มแทนไข่เจียว)
เลือกอาหารที่ปรุงด้วยวิธี ต้ม นึ่ง ย่าง มากกว่าผัด ทอด
ลดอาหารรสจัด หันมากินอาหารรสอ่อน เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก แกงจืด เป็นต้น
นอกจากนี้ การใช้เวลาไปกับกิจกรรมที่ชอบ ก็ช่วยลดความเครียด ความเศร้าได้เช่นกัน ควรแบ่งเวลาในแต่ละวันเพื่อที่จะได้ทำกิจกรรมที่ชอบบ้าง รวมถึงแบ่งเวลามาดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยการออกกำลังกายทุกวัน หรืออย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละอย่างต่ำ 30 นาที จะช่วยให้ดีขึ้นทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้
Cr. นพ.กิตต์กวี โพธิ์โน ผอ.โรงพยาบาลจิตเวชนครราชสีมาราชนครินทร์,Sanook.com
========================
#Happinex (แฮปไพเน็ก) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรธรรมชาติ ช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ เครียด นอนไม่หลับ ปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง และยังช่วยบำรุงสมอง ความจำ สมาธิอีกด้วย ไม่มีผลข้างเคียง ไม่มีสารเคมีตกค้าง ตับและไตไม่ต้องทำงานหนัก ผลิตโดยนวัตกรรมการผลิตระดับโลก ปลอดภัย 100% ^ ^
** สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม **
1) LINE ID: @happinex (มี @ นำหน้า)
หรือกดที่ link => https://line.me/R/ti/p/%40happinex
2) Inbox Facebook
กดที่ link => https://facebook.com/messages/happinexthailand
3) TEL: 095-562-1848
4) WEBSITE: http://happinex.lnwshop.com
MEMBER
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
Happinex
โรคซึมเศร้า ซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล เครียด
เบอร์โทร :
อีเมล :
อีเมล :
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม