คลายเครียดก่อนนอน

4 วิธีคลายเครียดก่อนนอนหากเทคนิคมากมายที่คุณนำมาใช้ไม่สามารถลดความตึงเครียดก่อนนอนลงได้ ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ดู รับรองว่าจะทำให้คุณหลับสนิทได้ภายใน 5 นาที1.ผ่อนลมหายใจ เริ่มจากหายใจเข้าทางจมูก นับ 1-5 ในใจ แล้วปล่อยลมหายใจออกทางปากช้าๆ ระหว่างนั้น นับ 1-10 ในใจ ร่างกายจะผ่อนคลายลงทันทีและนอนหลับอย่างสงบ2.จิบน้ำผึ้งครึ่งช้อนชา…