วิธีการสร้างความสุขด้วยตัวเอง
7 ปีที่ผ่านมา
วิธีการสร้างความสุขด้วยตัวเอง
ความสุขของแต่ละคนมีความหมายแตกต่างกันออกไป บางคนคิดถึงการมีเงินทองจับจ่ายใช้สอย มีสิ่งอำนวยความสะดวกในชีวิตที่เพียบพร้อม บางคนมีความสุขจากการได้มนอาหารอร่อยๆ หรือสุขกับการได้อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม ได้อยู่กับคนรัก บางคนมีความสุขจากการเข้าวัดฟังธรรม ได้ทำความดี ความสุขของแต่ละคนแตกต่างกันไป และวิธีการแสวงหาความสุขก็แตกต่างกันออกไป ตามแต่มุมมองและประสบการณ์
ปัจจัยกำหนดความสุข
1. ปัจจัยทางด้านพันธุกรรม เป็นสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้และฝึกฝนเพื่อเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นได้ เช่น
นิสัยขี้กลัว การมองโลกแง่ร้าย
2. ความพึงพอใจในชีวิตและตัวเอง
3. สมรรถภาพของจิตใจ ความสามารถในการสร้างสัมพันธ์และจัดการปัญหาในชีวิต
4. คุณภาพของจิตใจ ใช้หลักคำสอนทางศาสนาเป็นแนวทางการดำเนินชีวิต
ยกโทษและให้อภัยผู้สำนึกผิดอย่างจริงใจ การให้ความช่วยเหลือผู้อื่นแก่ผู้อื่นที่ไม่ใช่ญาติของตน
เข้าร่วมกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อชุมชน
5. ปัจจัยสนับสนุน เช่น ครอบครัวมีเวลาให้แก่กันอย่างเพียงพอ แต่งงานหรือเป็นโสด ไม่ประสบปัญหาการ
หย่าร้าง รายได้ดี ไม่มีหนี้นอกระบบ การงานมั่นคง เกษตรกรมี่ดินทำกินเป็นของตนเอง
ไม่อาศัยอยู่ในจังหวัดที่มีการเร่ง พัฒนารายได้ โดยครอบครัวตนเองมีรายได้น้อย
วิธีการสร้างความสุขด้วยตัวเอง
1. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
2. ก่อนเข้านอนทุกคืน ลองทบทวนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตด้วยความรู้สึกขอบคุณอย่างน้อย 5 เรื่องต่อวัน
3. ให้เราพูดคุย รับฟังคู่ครอง เพื่อนสนิท อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ในทุกๆ สัปดาห์
โดยไม่มีใครเข้ามาขัดจังหวะหรือรบกวน
4. ปลูกต้นไม้ ต้นเล็กๆ ตั้งบนโต๊ะ หรือในกระถาง แล้วดูแลรักษาได้ดี
5. ลดเวลาดูทีวีลงครึ่งหนึ่ง
6. ยิ้มและทักทายคนที่ไม่รู้จักอย่างน้อยวันละครั้ง
7. หาโอกาสพูดคุยกับเพื่อนฝูงที่ห่างกันไป ลองนัดหมายเพื่อพบเจอกันบ้าง
8. หัวเราะให้มากและนานพอทุกๆ วัน
9. ใส่ใจดูแลตนเองในทุกๆ วัน ใช้เวลาลองทำบางสิ่งที่สร้างความเพลิดเพลินให้กับตัวเอง
10. ลองฝึกเป็นผู้ให้ ปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความใส่ใจ มอบสิ่งดีๆ ให้คนอื่นบ้าง
Cr. กรมสุขภาพจิต
========================
#Happinex (แฮปไพเน็ก) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรธรรมชาติ ช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ เครียด นอนไม่หลับ ปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง และยังช่วยบำรุงสมอง ความจำ สมาธิอีกด้วย ไม่มีผลข้างเคียง ไม่มีสารเคมีตกค้าง ตับและไตไม่ต้องทำงานหนัก ผลิตโดยนวัตกรรมการผลิตระดับโลก ปลอดภัย 100% ^ ^
** สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม **
1) LINE ID: @happinex (มี @ นำหน้า)
หรือกดที่ link => https://line.me/R/ti/p/%40happinex
2) Inbox Facebook
กดที่ link => https://facebook.com/messages/happinexthailand
3) TEL: 095-562-1848
MEMBER
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
Happinex
โรคซึมเศร้า ซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล เครียด
เบอร์โทร :
อีเมล :
อีเมล :
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม