วิธีจัดการนิสัยคิดมาก ขี้กังวลจนทำร้ายใจ
7 ปีที่ผ่านมา
วิธีจัดการนิสัยคิดมาก ขี้กังวลจนทำร้ายใจ
มีคนจำนวนไม่น้อยที่ใช้ชีวิตอย่างไม่มีความสุข เพราะนิสัยขี้กังวลของตัวเอง แทนที่จะเอาเวลาไปทำสิ่งดี ๆ ที่มีประโยชน์ กลับเอามาเป็นทุกข์อยู่กับการคิดวิตกกังวล ใครที่เป็นแบบนี้อยู่ เราอยากชวนให้ลุกขึ้นมาจัดการเจ้าตัวกังวลออกไปจากใจกันดีกว่า นอกจากจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นแล้ว ยังทำให้เรามีพลังบวกในการสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ มากขึ้นได้อีกนะ
สัญญาณบอกเหตุ คุณกำลังเป็นโรคขี้กังวลแล้วล่ะ
1. คิดว่าเราต้องสมบูรณ์แบบถึงจะดี
การที่เราคาดหวังว่าตัวเองต้องสมบูรณ์แบบ ทำให้เราไม่มีความมั่นใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต เพราะกลัวว่าตัวเองจะทำไม่ได้ ทำไม่ดี เราอยากให้คุณเข้าใจว่า โลกนี้ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ เราแค่ทำให้ดีที่สุดก็พอแล้ว ถ้าคุณคิดแบบนี้ได้ ความกังวลก็จะลดน้อยลง
2. ไม่กล้าแสดงความคิดเห็น
แม้คุณจะมีความคิดเห็นน่าสนใจอยู่ในใจ แต่คุณก็ไม่กล้าแสดงออกมา เพราะกลัวว่าความคิดของคุณจะดูแย่ ถ้าเป็นแบบนี้แสดงว่าคุณกำลังกังวลเกินเหตุแล้วล่ะ
3. โลเล ไม่กล้าตัดสินใจ
คนขี้กังวลจะไม่กล้าตัดสินใจทำอะไรอย่างเด็ดขาด เมื่อตัดสินใจไปแล้วก็คิดจะเปลี่ยนอยู่เรื่อย เลยกลายเป็นโลเล ทำให้คุณอาจจะต้องเสียโอกาสดี ๆ ไปอย่างน่าเสียดาย
4. ชอบปกปิดความรู้สึก
คนขี้กังวลมักชอบเก็บกดความรู้สึกที่แท้จริง ไม่กล้าแสดงออกให้คนอื่นรู้ และยิ่งทำให้ตัวเองไม่มีความสุขเข้าไปใหญ่
แน่นอนว่าความกังวลไม่ได้ส่งผลดีต่อเรานัก ทั้งในเรื่องสุขภาพกาย ที่มักจะย่ำแย่ ป่วยอยู่บ่อย ๆ เพราะความเครียด และสุขภาพใจที่หาความสุขได้ยากเหลือเกิน เราจึงจำเป็นมากที่จะต้องขจัดความขี้กังวลออกไปซะ ณ บัดนี้ !
วิธีแก้ไขนิสัยขี้กังวล
1. เขียนสิ่งที่กังวลลงในกระดาษ
เป็นวิธีระบายความรู้สึกที่ดีอย่างหนึ่งและยังช่วยให้เราได้ทบทวนตัวเอง รวมทั้งได้จัดระเบียบชีวิตตัวเองด้วย หลังจากเขียนสิ่งที่กังวลออกมาเป็นข้อ ๆ แล้ว ลองต่อยอดด้วยการเขียนวิธีแก้ไขลงไปท้ายหัวข้อด้วย ก็ช่วยได้เหมือนกันนะ
2. ยอมรับในสัจธรรม
สัจธรรมที่ว่าก็คือ ทุกอย่างล้วนเปลี่ยนแปลงได้เสมอ ไม่มีอะไรแน่นอน และเราเองก็ไม่สามารถควบคุมทุกอย่างให้เป็นไปตามใจเราได้ เพราะฉะนั้น กังวลไปก็ไม่ทำให้อะไรดีขึ้นมา สู้เอาเวลาไปทำตัวเองให้แกร่ง เพื่อเตรียมรับมือกับทุกเรื่องที่จะเกิดขึ้นดีกว่า
3. อย่าจมอยู่กับอารมณ์ด้านลบ
การปล่อยตัวเองให้จมอยู่กับอารมณ์ด้านลบเป็นการทำร้ายตัวเองอย่างแสนสาหัส เพราะมันยิ่งทำให้เราเศร้าขึ้น เครียดขึ้น และสุขภาพจิตแย่ลงเรื่อย ๆ ลองลุกออกมาหากิจกรรมสนุก ๆ ทำให้ลืมไปสักพัก อาจจะช่วยได้เยอะ
4. อยู่กับปัจจุบัน
หลายคนมักกังวลกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง หรือจมอยู่กับสิ่งผิดพลาดที่ผ่านมาแล้ว ทำให้ปัจจุบันของเราผ่านไปอย่างเป็นทุกข์และน่าเสียดาย ลองตั้งสติ หันมาอยู่กับปัจจุบันแล้วทำมันให้ดีที่สุด น่าจะดีกว่านะ
5. หมั่นสำรวจและทำความเข้าใจตนเอง
ขอให้หมั่นสำรวจความรู้สึกตัวเอง หากพบว่าเรากำลังเครียดอยู่ ก็ให้ดึงตัวเองกลับมาคิดเรื่องที่มีความสุข คอยบังคับจิตใจตัวเองไม่ให้ปรุงแต่ง ฟุ้งซ่านมากไป ก็จะทำให้เราจัดการกับอารมณ์ขี้กังวลของตัวเองได้ในระดับหนึ่งเลยค่ะ
สุดท้าย เราอยากให้คุณคอยเตือนตัวเองเสมอว่า เรื่องบางเรื่องคิดกังวลมากไปก็เท่านั้น ไม่เกิดประโยชน์ มีแต่โทษไม่รู้จบ และหากพบว่าตัวเองเป็นคนขี้กังวล ลุกขึ้นมาจัดการตัวเองซะ ทวงคืนความสุขให้หัวใจ แล้วเราจะมีชีวิตที่ดีขึ้นแบบ 360 องศาเลยล่ะค่ะ
Cr. trueplookpanya.com
========================
#Happinex (แฮปไพเน็ก) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรธรรมชาติ ช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ เครียด นอนไม่หลับ ปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง และยังช่วยบำรุงสมอง ความจำ สมาธิอีกด้วย ไม่มีผลข้างเคียง ไม่มีสารเคมีตกค้าง ตับและไตไม่ต้องทำงานหนัก ผลิตโดยนวัตกรรมการผลิตระดับโลก ปลอดภัย 100% ^ ^
** สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม **
1) LINE ID: @happinex (มี @ นำหน้า)
หรือกดที่ link => https://line.me/R/ti/p/%40happinex
2) Inbox Facebook
กดที่ link => https://facebook.com/messages/happinexthailand
3) TEL: 095-562-1848
MEMBER
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
Happinex
โรคซึมเศร้า ซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล เครียด
เบอร์โทร :
อีเมล :
อีเมล :
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม