7 วิธีสร้างความสุขง่ายๆ ด้วยตัวเอง
7 ปีที่ผ่านมา
7 วิธีสร้างความสุขง่ายๆ ด้วยตัวเอง
วิธีสร้างความสุข ด้วยเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถมีความสุขในชีวิตได้อย่างง่าย ๆ จะมีวิธีใดบ้าง มาดูกัน
เมื่อคนเราเริ่มมีอายุมากขึ้น ต่างก็มีภาระและความรับผิดชอบมากขึ้นเป็นธรรมดา ทั้งความเครียดและความกดดันเข้ามาทักทายเป็นว่าเล่น ความสุขและความสนุกสนานที่เคยมี ก็รู้สึกว่าเริ่มลดน้อยลงไปทุกที ทำให้แต่ละคนต้องพยายามไขว่คว้าหาสิ่งต่าง ๆ มาทำให้ชีวิตมีความสุข ทั้งที่ความสุขที่แท้จริง เริ่มต้นได้จากตัวเราเองทั้งนั้น เพียงแค่ลองปรับทัศนคติในการใช้ชีวิต ลองเปลี่ยนความคิดและมุมมองให้แตกต่างไปจากเดิม อาจทำให้เรามองเห็นความสุขที่ซ่อนอยู่ภายในก็เป็นได้ค่ะ
วันนี้กระปุกดอทคอมเลยขอนำเคล็ดลับสร้างความสุขให้กับตัวเองมาฝาก มาดูกันสิว่า วิธีสร้างความสุขในชีวิตแบบง่าย ๆ ที่เริ่มได้จากตัวคุณเองนั้น จะมีอะไรบ้าง
1. มีเวลาดูแลตัวเอง
ไม่มีอะไรจะทำให้คุณแฮปปี้ไปเท่ากับการมีเวลาดูแลตัวเองแล้วล่ะค่ะ ลองแบ่งเวลาเพื่อทำในสิ่งที่ตัวเองชอบและมีความสุขเป็นรางวัลให้กับตัวเองดูบ้าง อยากจะไปเดินห้าง ดูหนัง นั่งสมาธิ เล่นดนตรี ออกกำลังกายหรือทำอะไรก็ได้ แค่นี้ชีวิตก็มีความสุขได้ง่าย ๆ แล้ว
2. คิดบวกเข้าไว้
คนเราจะมีความสุขหรือไม่มีความสุขนั้น ขึ้นอยู่ที่มุมมองและความคิดในการใช้ชีวิตของแต่ละคน หากมองโลกในแง่ดี คิดบวกอยู่เสมอ ก็จะช่วยให้ผ่านเหตุการณ์ต่าง ๆ ไปด้วยดี แต่ชีวิตก็มีทั้งทุกข์สุขสลับกันไป อยู่ที่ว่าเราจะสามารถปรับความคิดและรับมือกับเหตุการณ์ที่เข้ามาในตอนนั้นได้ดีขนาดไหนนั่นเอง
3. อยู่ห่างจากคนคิดร้าย
คนสมัยนี้รู้หน้าไม่รู้ใจ แต่ถ้ารู้อยู่แล้วว่าเขาคนนั้นเป็นคนยังไง จะได้ตัดสินใจเลือกคบถูก ถ้าเป็นคนดีก็น่าคบหา แต่ถ้าเป็นคนจิตใจหยาบช้า ก็อยู่ห่างให้ไกลไว้เลย เพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้นแล้ว เขาอาจนำพลังงานไม่ดี หรือความคิดแง่ลบมาเผื่อแผ่เราได้อีกด้วย
4. ให้ผู้อื่นได้เท่ากับที่คุณได้รับ
ชีวิตคนเราจะมีความสุขมากยิ่งขึ้น ถ้าได้เป็นทั้งผู้รับและผู้ให้ โดยเฉพาะการให้แบบเต็มใจและพร้อมช่วยเหลือโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน แค่การได้ทำความดีเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือได้ให้ในสิ่งที่เราเคยได้รับมาก่อน ยิ่งถ้าเรารู้ว่าผู้รับมีความสุขมากเพียงใด ผู้ให้ก็คงมีความสุขไม่แพ้กันค่ะ
5. ฝึกการหายใจ
ลองหายเข้า-ออกแบบช้า ๆ ลึก ๆ โดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม ซึ่งเมื่อหายใจเข้า กล้ามเนื้อกระบังลมจะเคลื่อนตัวลงทำให้ลมเข้าไปในปอด จะรู้สึกว่าพุงป่องขึ้น และพุงจะยุบลงเวลาหายใจออก เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะเคลื่อนตัวขึ้นนั่นเอง วิธีนี้นอกจากจะฝึกการหายใจได้ดีแล้ว ยังเป็นวิธีที่ช่วยฝึกสมาธิ ช่วยให้ร่างกายนิ่งลงได้อีกด้วย
6. ฝึกกินอย่างมีสติ
บางครั้งชีวิตคนเราก็เร่งรีบเกินไป ทำให้คุณอาจพลาดการลิ้มรสชาติอาหารอร่อย ๆ ไปอย่างน่าเสียดาย ลองฝึกตัวเองให้กินอาหารช้าลงสักนิด มีสติอยู่กับทุกคำที่เคี้ยว ลองสังเกตรสชาติ กลิ่น สีของอาหารนั้น ๆ นอกจากจะทำให้มีสมาธิแล้ว ยังช่วยเพิ่มความอร่อยของอาหารมื้อนั้นได้ดีอีกด้วยนะ
7. ลิสต์รายการสิ่งที่ต้องทำ
ลองเขียนรายการสิ่งที่จะทำในวันพรุ่งนี้ดูสิ นั่นจะช่วยให้คุณรู้จักวางแผน และรู้จักจัดการสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างเป็นระบบระเบียบยิ่งขึ้น เมื่อชีวิตมีแผน อะไร ๆ ก็ง่ายขึ้นเยอะ
Cr. Kapook.com
========================
#Happinex (แฮปไพเน็ก) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรธรรมชาติ ช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ เครียด นอนไม่หลับ ปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง และยังช่วยบำรุงสมอง ความจำ สมาธิอีกด้วย ไม่มีผลข้างเคียง ไม่มีสารเคมีตกค้าง ตับและไตไม่ต้องทำงานหนัก ผลิตโดยนวัตกรรมการผลิตระดับโลก ปลอดภัย 100% ^ ^
** สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม **
1) LINE ID: @happinex (มี @ นำหน้า)
หรือกดที่ link => https://line.me/R/ti/p/%40happinex
2) Inbox Facebook
กดที่ link => https://facebook.com/messages/happinexthailand
3) TEL: 095-562-1848
MEMBER
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
Happinex
โรคซึมเศร้า ซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล เครียด
เบอร์โทร :
อีเมล :
อีเมล :
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม