5 วิธีปลุกความสดชื่น คลายความเหนื่อยล้า เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีชีวิตชีวาอีกครั้ง
6 ปีที่ผ่านมา
5 วิธีปลุกความสดชื่น คลายความเหนื่อยล้า เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีชีวิตชีวาอีกครั้ง
ในช่วงที่ผ่าน ๆ มาหากใครเหนื่อยสะสม มีอาการอ่อนเพลียทั้งทางร่างกายและจิตใจมาสักพัก จนก่อให้เกิดความเนือย ใช้ชีวิตแบบเอื่อยเฉื่อยไปวัน ๆ กลับบ้านก็ผล็อยหลับไปไม่รู้ตัว วิธีคืนพลังให้กายและใจของคุณ ปลุกความสดชื่น พร้อมทั้งยังเป็นวิธีทำให้หายเหนื่อยล้ามาแบ่งปันค่ะ
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเป็นหนึ่งปัจจัยที่ทำให้คุณรู้สึกขาดพลังงาน บางครั้งอาจถึงขั้นรู้สึกปวดหัวขึ้นมาซะเฉย ๆ ยิ่งในวันที่ดื่มน้ำน้อย ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ความอ่อนเพลียจะแสดงตัวขึ้นมาอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะค่ะ นั่นก็เป็นเพราะว่า น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานอย่างคล่องตัว ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้เลือดซึ่งก็จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าด้วย ดังนั้นพยายามดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 8 แก้วต่อวัน ง่าย ๆ แค่นี้ก็ทำให้เราชื่นใจได้ในทันทีแล้ว
2. นอนให้เร็วขึ้น
อาการเหนื่อยสะสมบางทีก็มาจากการที่เราอดนอนหรือนอนดึกติดต่อกันหลายวัน ฉะนั้นหากใครรู้ตัวว่าเข้านอนเลทมาหลายคืนแล้ว พร้อมกับมีความรู้สึกเพลีย ๆ เนือย ๆ คืนนี้ลองเข้านอนให้เร็วขึ้นดูสักวันค่ะ และหากเข้านอนก่อนสี่ทุ่มได้ก็จะยิ่งดีเลย
3. กินของว่างสารอาหารสูงในช่วงสี่โมงเย็น
ปฏิเสธไม่ได้จริง ๆ ว่าช่วงเวลาบ่ายแก่ ๆ จะเป็นช่วงเวลาที่พลังงานในร่างกายของเราตกวูบ บางคนนี่ง่วงตาแทบปิด ทำงานไปอย่างเบลอ ๆ ไม่เต็มประสิทธิภาพเท่าที่ควรกันเลยทีเดียว ซึ่งปัญหานี้แก้ไม่ยากค่ะ ใครเพลีย ใครเหนื่อยล้าในยามบ่ายบ่อย ๆ จนเริ่มหงุดหงิดตัวเอง แนะนำให้หาอาหารโปรตีนสูง เช่น อัลมอนด์ ถั่วชนิดต่าง ๆ น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง ไข่ต้ม หรือสแน็กที่ทำจากธัญพืชมากิน ปลุกความกระปรี้กระเปร่าให้ตัวเองด้วยสารอาหารสำคัญอย่างโปรตีน วิตามินบี และกรดไขมันโอเมก้า 3 ในช่วง 16.00 น. อิ่มท้องเบา ๆ ในเวลานี้ ก็ช่วยให้พร้อมทำกิจกรรมอื่น ๆ ไปได้ยาวถึงค่ำเลย ที่สำคัญการกินของว่างในช่วงบ่ายก็จะช่วยลดความอยากอาหารหรือความหิวในมื้อเย็นได้ด้วยนะคะ ถือว่าเป็นการลดความอ้วนไปในตัว
4. ออกกำลังกายบ้าง
สารภาพมาเถอะค่ะว่าทุกวันนี้ตื่นเช้ามาทำงาน ตกเย็นกินข้าว อาบน้ำ แล้วก็นอน ชีวิตวนลูปเดิมอย่างนี้โดยปราศจากการออกกำลังกายมาตลอด ซึ่งก็แน่นอนว่าความรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าคงมาเยือนคุณอยู่บ่อย ๆ อย่างเลี่ยงได้ยาก เพราะร่างกายที่ไม่ได้ออกกำลังเลยก็เหมือนกับเครื่องจักรที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน สนิมอาจจะเกาะในบางตำแหน่งจนทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ สะดุดในบางครั้ง ร่างกายของคนที่ขาดการออกกำลังกายก็เช่นกัน ที่อาจมีความรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ทั้ง ๆ ที่ก็ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายสักเท่าไร
5. โยคะสักหน่อยก็ได้
มีงานวิจัยจาก University of Oregon ซึ่งพบว่า อาสาสมัครหญิงและชายวัย 65-85 ปีที่เข้าคอร์สโยคะเป็นเวลา 6 เดือน หลังจบคอร์สแล้วพบว่าอาสาสมัครทุกคนมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น นอกจากนี้สุขภาพโดยรวมก็ดีขึ้นด้วย ทั้งนี้นักวิจัยได้อธิบายถึงโยคะกับวิธีแก้ความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียไว้ว่า โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ส่งเสริมให้เรามีสมาธิมากขึ้น ช่วยกำจัดความตึงเครียด และท่าโยคะยังช่วยให้เราได้ยืดเหยียดร่างกาย คลายความเมื่อยล้าจากการทำงานได้มากเลยทีเดียว
Cr. Kapook.com
========================
#Happinex (แฮปไพเน็ก) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรธรรมชาติ ช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ เครียด นอนไม่หลับ ปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง และยังช่วยบำรุงสมอง ความจำ สมาธิอีกด้วย ไม่มีผลข้างเคียง ไม่มีสารเคมีตกค้าง ตับและไตไม่ต้องทำงานหนัก ผลิตโดยนวัตกรรมการผลิตระดับโลก ปลอดภัย 100% ^ ^
** สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม **
1) LINE ID: @happinex (มี @ นำหน้า)
หรือกดที่ link => https://line.me/R/ti/p/%40happinex
2) Inbox Facebook
กดที่ link => https://facebook.com/messages/happinexthailand
3) TEL: 095-562-1848
4) WEBSITE: http://happinex.lnwshop.com
MEMBER
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
Happinex
โรคซึมเศร้า ซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล เครียด
เบอร์โทร :
อีเมล :
อีเมล :
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม